自强老师《心理学戒色》自序

大家好，我是自强老师，用科学方法做戒色戒撸的老师。

说下我是怎么找到戒除色情瘾的方法的？

我很频繁的放纵了整整18年，中间什么方法都尝试过，去了戒撸QQ群，呆过戒色吧，看了《戒为良药》，还有后来的戒色部落，戒色论坛等。但是始终都是失败，手淫后总是后悔，过段时间又总是忍不住想要，sy自慰之后又是悔恨，反复重复，历史重演。

如此艰难的戒sy历史，究竟怎么戒成功了呢？我拼命学习了《社会心理学》，NAC神经链调整术，《幸福公开课》，《如何戒掉坏习惯》，NLP神经语言学等等课程。在2016年6月27日，结合各类学科，我终于悟到了戒手淫的方法，并且在6月底，迅速有效戒除，后面通过反复破戒总结，已经彻底戒除色情瘾！

比如NAC心理学，NLP神经语言学在国外早已广泛应用在戒烟戒酒甚至戒毒之中，今天同样可以用来戒除色情。

究竟怎么才能戒除色情瘾呢？

1、不熬夜保持精力。一般晚上躺床上，很容易就拿出手机。被黄色诱惑，然后舒服地破戒了。原因有三点，第一，白天累了一天，晚上意志力和理智下降。第二，晚上躺在温床，又是私人独立空间，有顺利手淫的条件。因此，早早睡觉，可以减少手淫。第三，熬夜大量损耗肾精，长期熬夜加手淫容易猝死！

2、深入了解上瘾危害。 深入学习的音频课程和一些文档，全面认识到它的危害和帮你检查实际身体和心理问题。

3、利用心理疗法破除恋癖。帮助你发现以往没看到的女性另一面，不再一见到街上女性的胸、腿、臀等敏感部位就无法自拔觉得这辈子都无法戒撸了，不再去意淫生殖器和一些画面。

4、不看黄片，你也可以做到。几乎所有人手淫时候都会看h来做必要辅助，有些人甚至说不看片都撸不下去，通过学习正确的戒瘾原理，可以降欲并不再想看片，自然而然，破戒的基础就被解决掉了。

5、停撸法。独创的戒除方法，可以成功中途停止大脑上瘾程序，悬崖勒马。在欲火焚身时，觉得非撸不可，不撸浑身不舒服时，破除大脑程序，不再进行这一行为 。

6、防破戒法。通过700多天自身和同学的经验总结，已经完善了防御方法，可以让你戒100天200天500天，也不再轻易破戒，实现真正意义上的彻底摆脱色情。

调控情绪是防破戒里面极为重要的部分，因为戒到后面大多是情绪破戒，当你情绪不好的时候，大脑自然地想寻求安慰，这时候你就又会想到手淫这件事，一旦你独处又没健康的业余消遣，最终破戒也不可避免。

7、解决早泄等健康问题，走向光明。戒除色情瘾后，恢复身体健康就是最关键的一步了，很多人出现早泄阳痿，男人的自尊心受了很大打击，但是别太怕，绝大多数人在禁欲成功后，都可以通过一些治疗，恢复性功能。