浅谈一下我对戒色和手淫的一些看法

先说一下我对手淫和戒色的基本观点。

一，手淫不是一切不幸的根源。你身体差、学习差、运气差等等之类的这不好、那不好，不仅仅是手淫造成的，都还有别的原因。不能把责任都归罪到手淫头上，手淫只负次要责任，第一责任人其实是你自己。

二，戒色不是万能的。戒掉手淫不会使你考试能得第一名、一夜之间成网红、砍树胜过光头强、跑步可以赛刘翔。总之，戒掉手淫你也成不了超级赛亚人。你还是你，一个普普通通的凡人。戒色只是一个能让你人生改变的契机，给你增加一点向前奋进的动力。

关于手淫后的恢复问题

著名的泌尿外科专家吴阶平教授曾针对手淫说过一句话：不以好奇去开始，不以发生而烦恼，已成习惯要有克服的决心，克服以后就不再担心，这样便不会有任何不良后果。这两句话我基本赞成，但是针对最后一句还需要补充两点，手淫（包括性爱）只要不是过度沉浸其中，应该不会产生严重的身体疾患，但是过于频繁肯定是会降低人体免疫力的，还容易引起神经衰弱一类的病症。年轻的手淫史短的，戒除后恢复效果还好。但岁数大的手淫史过长的，就无法恢复到原有的身体状态了。大家要想恢复的好，必须是在戒色的基础上细心调养身体，与早睡、饮食、运动相结合。

关于戒色后破戒的问题，我的观点是，能戒掉最好，但是你真戒不掉也正常，毕竟能完全戒掉的只是一小部分人，二八定律也适用在戒色上。只要你开始戒，即便戒不掉，你也比之前强不少了，至少你的手淫频率降低了许多。所以，即使破戒了，也不要自暴自弃，相比未戒之前，你已经是在进步了。只要破戒的频率间隔越来越长，那就是阶段性胜利。

还有一个长期不射人会憋坏的说法。其实人在没有手淫与性爱之后，待身体恢复到一定的程度就会精满自遗。就像退耕还林一样，少了人类的折腾，树林茂盛之后，动物就活跃起来了。人的身体会自我调节的，不用担心。只有一种情况会憋坏人，就是看了几个小时的色情片，生殖系统长时间处于充血状态，手淫到只差临门一脚了，又想起自己在戒色，然后硬憋着没射出来，还自诩意志坚定有毅力，实际上是自爆帝，如果经常这样，早晚要憋出来精索静脉曲张+前列腺炎。

至于戒色的方法，其实真没什么必胜绝招。我觉得戒色心不在焉比较好，你做好自己日常该做的事就行了，不需要过多的关注戒色这件事。如果我们把自己的人生过好了，自然就不戒而戒。你如果有了人生目标，就会发现我们要做的正经事有那么多，怎么会有时间一天到晚的去考虑怎么戒色，怎么不手淫这类事呢？人忙起来的时候，身边过个美女都未必有心思去看一眼。怎么会有空去想手淫这档事呢？都还是太闲闹的啊，古人说饱暖思淫欲，你吃饱穿暖无事干，躺在床上看黄片，肯定要回归到人类的原始本能上。

说到这里，真想不明白某些人怎么会每天都把全部的精力放在戒色上，行往坐卧不离一个戒字，难道天天都闲得无事可做吗？

我们活着不是为了戒色，戒色不是我们的人生目的，只是我们提升自我的一个手段。因为我们不是要出家为僧，不是要隐世修仙。我们活在世间，终是一食人家烟火的凡人，此生能把人字写好，便算功德圆满。（编辑组注：可以背下这段话。）

关于戒色一些具体可操作的方法，就是论坛上经常提倡的那几条，如果能落实下来，不论戒不戒色，都是有益处的。

下面说一下戒色的前提条件

想戒色，首先要远离色情，因为色情的图片、视频和小说就是手淫的温床，如果能做到不接触色情信息，那么你即便不戒色，手淫的频率也会大大降低。其次要建立良好的生活习惯，手淫往往与拖沓、懒散、污浊等紧密联系在一起。所以要戒色，就先把你所有的色情资源删除掉，然后开始认真整理打扫你的居住环境。

这两样完成后，就要认真思考一番，开始制定你的人生计划。国家有五年计划，我们个人，也应该制定一个自己的计划。没有目标的人，就像一艘在海上随波逐流的帆船，天知道会漂到哪里去。

计划可长可短，目标可以是学习，可以是赚钱。但是不能好高骛远，定的标准太高，否则完成不了易受打击。比如说一个中学生，要自学新概念，就订个计划，一天学一课，这样算下来不到一年就能学完了，但实际操作起来，很容易半途而废。倒不如改为一年学一册或者每周学一课，用三年的时间学下来，这样倒更为实际一些。

除了大的人生计划，还要有每天具体执行的日课，基本上就是七部曲里面讲的。我只是再简单说一下我以前习惯提倡的那几条：

早睡：非常重要，不再赘述，九五制最好。如果遇到某些事情需要晚睡或者熬夜，可以抽空闭目静坐几分钟以养精神。

早起：早睡除了养身体，另一个主要目的就是为了早起，早起是为了有更充足的时间来做事。

读书：人生苦短，时间有限，书太多，废纸也太多，尽量读经典，各类学科都应了解一点，不仅仅只是什么中外文学经典名著。戒色初期更应读一些修身类的文章，像常见的曾国藩家书、围炉夜话、菜根谭、呻吟语，这些都可以，此外我再推荐一下梁启超先生所编著的修身系列书籍，都是比较经典的内容。我之前在论坛嘉言善行版发了中华家训全集电子版下载链接，对古人家训有兴趣的会员可以去下载，皇皇巨著数百万字，可挑选自己喜欢的章节来看。

运动：柳叶刀上说对健康最佳的项目是挥拍类运动，就是羽毛球、网球一类的，但这些都需要专门的场地，大家可以根据自己实际情况来选择。我们日常比较简单的运动就是快走和慢跑，这是适宜普罗大众的项目。对于没时间运动的，我推荐一下跳绳，不占场地不占时间，比较方便。其实不论什么运动，自己有兴趣就行，只要你动起来，就比坐电脑前不动强。

行善：这一条其实对戒色很重要，只是常被人忽视了。行善可以培福报、壮阳气、增胆量，这几样正是好色者所缺少的，所以我们应积极行善。但是日常行善还应随缘，不可强求。像某些无脑的放生的行为，真不知是在放生还是在杀生。我希望大家都是善良的人，但应该是有智慧的好人，有锋芒的好人，而不应该是愚昧的好人，懦弱的好人。再推荐一个简单的算是保底的日行一善的方法。支付宝上面有个爱心捐赠，里面有一项是月捐，现在总共大约有三十来个捐助项目，可以每天开通一项，这样到下个月的同一天就会自动按你设定的金额捐款。捐助多少量力而行，可以自己设定钱数，一分不少，一百不多，只要能心存善念肯伸出援手就是人间菩萨。也欢迎大家把这个方法转发出去，以使更多的人受益。