戒100天？200天？3年？

我认为不能用天数当标准来计算，如果你用100天当目标，那你100天之后呢？很多戒100天的，达到目标后就心态上发生变化，觉得可以“奖励”自己一次了……

所以，用单独用天数来衡量，没有什么实际的指导意义。

比较客观的标准就是：“不以色情为情绪释放的方式”就算戒掉

举例来说，一个人很喜欢抽烟，他抽烟有两个特点，心情特别好的时候，抽一只；心情不好的时候，抽一只……其他情况下，他基本上不碰烟；

有一段时间，他突然很忙，每天都安排得很忙，一直在处理眼前的事情，根本没有所谓的很开心或者很不爽

这段时间里，他都没抽烟了，请问他彻底戒掉烟了吗？

答案是：要看下一次他心情不好，

或者心情很好的时候，他选择释放情绪的方式是不是抽烟

如果他继续用抽烟来释放情绪，那他就是没戒掉

如果没有，那就是戒掉了

OK，回到色情上瘾这块，多久才算戒掉？

在戒掉很长一段时间后，彻底改掉了把色情当成情绪释放的方式的习惯，就算彻底戒掉了

比如说，一个人戒了三个月，这三个月戒得质量很高，养成了自己好的情绪释放方式，在三个月后，他已经忘记了戒色这回事，不开心了，他就通过合理的方法释放，太开心了，他也有方法平静内心

那么，这种状态，我们一般就认为他彻底戒掉了

可惜，达到这种状态的人，几乎只有0.1%