中年之后,如何养生呢?
下面的方法,是我自己,也是我推荐给父母的养生保健方法。
一、吃饭有节制
什么都吃点,什么都少吃点。
爸爸妈妈苦日子过来的,剩下一点饭菜,总会努努力吃掉它。
这样,又花了钱又伤了身体,不划算。
每个人都有偶尔贪吃的时候,这一顿吃多了,下一顿就吃少点,今天肉吃多了,明天多吃点菜,自己要学会调节。
二、多吃应季的食物
春天是发情的季节,很多动物在这个季节孕育新生命。那么春天咱就多吃绿色蔬菜,少吃肉。
其实,中医上讲,春天阳气生发,吃肉容易郁滞气机,人就会出现咽喉痛、口腔溃疡等上火症状,会失眠、皮肤出疹等。
所以,即使不了解中医理论,也没关系。顺应自然就好。
夏天热得受不了就吃点西瓜,吃根冰棍,中药很多比西瓜、冰棍生猛的多的凉药,所以,没关系,不要过分就行。
三、养生节目推荐的好食物也 不 要逮着天天吃
养生节目的一些内容确实有可取之处,但是,养生节目很难把一个东西讲的全面透彻。听了节目,可能只知道某个东西的好处,不知道坏处,吃太多可能会出问题。
举几个例子:
1. 养生节目讲厨房好物:生姜。
生姜可以止呕温胃,能散寒湿,能止拉肚子,能顺气,能化开郁结。
听完节目里老师绘声绘色的讲解,恨不得立刻啃一块生姜。
其实,我们炒菜煮汤放点生姜就好了。
真拿来认认真真地吃,就会伤阴血,耗气了。
生姜的那些功效是因为它辛温,能行能散还带着热。热会增加内热,会伤阴,辛散多了耗气,血随气行,气跑,血也跑,跑多了就会消耗。
2. 板栗,也是养生节目推荐过的食物
板栗可以补中,补肾。
板栗补中,因为它不好消化,吃一些,气就得聚到中间去消化它。气聚在哪里也可以说补了哪里。
板栗吃多了会胀肚子,对脾胃并不是非常友好。
3. 燕窝(主要是广告在推荐,哈哈)
燕窝滋阴效果非常好,但是滋阴的食物偏滋腻,如果不阴虚而是痰湿重,吃燕窝会加重痰湿,滋阴的食物对脾胃要求都比较高。
等等,不举例了。就是不管这个食物被夸的多好,都别吃太多。一边吃也要一边观察身体反应。
物无美恶,过则为灾。
四、适当运动
做一些能调和气血的运动,最好。
我让妈妈每天站站桩。
我妈动作不标准,站的时间也很短,但是每天抽空站站,总比不站强。
站桩,气血会动起来,自动调节气血,太好了。
做点力所能及的其他运动都挺好的。
不要拼,不要起早贪黑地运动。要向太阳看齐,要顺应自然的节奏。
五、偶尔艾灸
艾灸是我妈唯一可以独立自主去做的保健活动。
我会给我妈配一些艾灸穴位,但她有时候嫌麻烦,我就只让她灸中脘-足三里。
哪怕只灸这一个穴组,强健脾胃,通腑祛瘀,对身体也是好的。
夏天了,可以适当灸灸神阙。
艾灸做的不合适,会伤阴耗气。别太贪多,贪快。
敲敲穴位也不错。
了解一些穴位保健,挺好的。
六、接纳自己,学会放松,心平气和
情绪稳定挺难的。
如果总是暴躁或者抑郁,可能是身体原因,气血不足,无力应付生活中的人和事。
建议看看中医大夫。
如果偶尔气的不行或者抑郁烦躁,可以艾灸或推、敲“期门—太冲穴”。顺顺气。
最后,个人认为,养生最重要的是调气。不管是吃、动、灸、心情,都是调气。