因为曾经我也是一个秒射男，但现在已经可以根据自己的心意控制射精时间，所以要相信任何的问题都是可以解决的，哪怕是早泄只要掌握正确的方法，也可以得到改善！！！

一、什么样的情况算早泄？

1、少于5分钟 重度早泄

2、5-10分钟 中度早泄

3、10-15分钟 轻度早泄

4、20分钟以上 正常

二、男生早泄的原因有哪些？

1、性经验太少

有些人由于工作学习生活紧张，或夫妻两地分居，或夫妻一方长期出差，因长时间未发生性交，性要求过分强烈而容易早泄。也有些人顾虑早泄，有意减少性交次数，引起性紧张不断积蓄，反而加重早泄。

2、 过度的心理压力

你越担心自己会早泄，其实就越容易早泄，要改变这种心理，首先我们自己要放轻松，要明白但性的目的不是高、chao，而是过程的美妙，亲吻拥抱爱抚情话带来的美妙感受是性、爱极其重要的组成部分！在这个过程中，彼此感受到爱和付出，给对方带来无以言表的愉悦，胜过千言万语胜过排泄式的高、chao！过程的愉悦可以很久很久很久，过程是最重要的部分，会给彼此带来最大量的愉悦，而高、潮只是一个附属品，高、潮来了则是锦上添花，没来也无妨，我们获得的愉悦已经足够了！

3、长期的手淫经历

有些人有过度手淫史，虽然手淫本身并不会直接引起早泄，但由于长期手淫时怕被父母或同宿舍伙伴发现，总想尽快结束，于是养成匆忙射精的习惯。

三、改善早泄的方法有哪些？

早泄训练方法（一）：动-停法

长期的看片追求快感的自慰方式，会导致逐渐形成快s精的习惯（习惯性早泄），这是很多男人早泄的一个非常重要的原因！

那么既然可以自慰导致早泄，反之也可以通过自慰逐渐让s精阈值提高，越来越可控。

在x生活过程中，采用“动……停……动……停……”，待男方兴奋高涨时暂停，等兴奋下降一些后，再次开始，如此反复，15分钟以上结束练习。

这样反复的训练，轻度早泄坚持2~3个月会有明显改善，重度早泄一般需要3~6个月的训练周期。

早泄训练方法（二）：pc肌锻炼法

pc肌，也叫耻骨尾骨肌，是在男人会阴部的肌肉群，在肛门和阴囊之间的区域。通过锻炼这里的肌肉，能够让s精控制能力增强，s精变得更加可控。

怎么找到pc肌呢？在小便排尿的时候，尝试中断排尿，忍住，感受发力的肌肉位置，这个发力点就是pc肌的位置了。

如果你真的找不准，其实做提肛运动也是可以锻炼到pc肌的，夹紧肛门2~5秒，然后放松，（也可以涨腹部外推），为一个。

每天坚持练习50~100个，坚持两个月，你会发现会阴部肌肉群变得更有力量了，收放自如。

早泄训练方法（三）：腹式呼吸法

腹式深呼吸，可以让你身体变得放松。在做腹式深呼吸的时候，你的小腹会慢慢的胀起，同时你会发现会阴部会放松下来，s精会变得更可控，兴奋也就下降了。

腹式深呼吸，可以调节身体的交感神经和副交感神经，让身体放松下来。

缓慢的吸气几秒 然后屏住气几秒 然后缓慢的呼气几秒。

重点是一定要放松身体，不要绷着自己。

在兴奋水平较高的时候，通过几次深呼吸，能够让兴奋水平更快的降下来。

早泄训练方法（四）：使用延时喷剂

之前我也使用过延时喷雾，确实会有效果，如果你想短时期快速提高时间，可以使用延时喷雾，或者吃一些养肾的中药。

但是现在市面上的延时喷雾有很多种，不一定每一种都有效果，如果不知道买那种，可以私信我，我把我之前使用的推荐给你。

当然最重要还是要按照前三种方法去锻炼，这才能根治根本。

希望大家能够持之以恒，三个月左右的训练，大家的身体素质一定会有一个很大的飞跃，两性生活质量也会有很大的提高。如果没有用过来砍我。